業務スーパーのオートミールを比較！リトアニア産・チェコ産の値段やレシピ

業務スーパーには数種類のオートミールの取り扱いがあり、安く購入できるのが魅力。

しかし、安すぎるがゆえに「業務スーパーのオートミールってどうなの？」「大丈夫？」と気になる方もいるかと思います。

今回この記事では、業務スーパーで販売しているリトアニア産とチェコ産のオートミールをご紹介。

別記事でカナダ産のオートミールもご紹介していますので、それぞれ比較して購入の参考にしていただけたらと思います。

業務スーパーで販売のオートミール

業務スーパーでは、時期によって販売されている商品が変わることがあります。

我が家の近所の業務スーパーは2店舗ありますが、その2店舗でよく見かけるのはリトアニア産のものとチェコ産のもの、そしてカナダ産のオートミールです。

今回は、リトアニア産とチェコ産のオートミール2種類についてそれぞれご紹介しますね。

チェコ産「Emco OAT FLAKES（オートフレーク）BIG LEAVES」

いかにも外国産というような、おしゃれな箱に入っています。
商品は透明の内袋に入っていて、二重のパッケージです。

BIG LEAVESとあり、砕かれていない大きめのオートミール。
他に黄色のパッケージのSMALL LEAVESもあります。

BIGとは言っても、オートミールの中では比較的小さめなので、オートミール初心者の方でも食べやすいと思います。

リトアニア産「Oats Porridge オートミール」

こちらは、箱ではなくビニールパッケージの商品。

特に記載はありませんが、見たところ砕かれたオートミールで、1粒が小さめです。

粒が小さいので食べやすく、こちらもオートミール初心者の方におすすめできそうです。

業務スーパーのオートミール チェコ産とリトアニア産を比較

左がチェコ産、右がリトアニア産のもの。
どちらも比較的小さめの粒です。

上記でも述べましたが、チェコ産は砕かれていないもの、リトアニア産は砕かれている商品のようです。

チェコ産は砕かれてはいないものの、運搬途中で割れてしまったのか、割れて粉状になっているものがかなり多く見られます。
リトアニア産は砕かれていても、1粒1粒はしっかりとした形状を保っており、粉状になっているものはあまり見られません。

味はどちらもクセがなく、しっかり噛むと甘味もあります。

どちらも薄く伸ばされていますが、リトアニア産に比べ、チェコ産の砕かれていないものは、少し繊維が口の中に残りやすく、生っぽい感じがしました（サイズの問題もあるかもしれません）。

リトアニア産は砕いてあるので、お粥やオーバーナイトオーツ（前日の夜に牛乳などを入れて、ひと晩寝かせた後、ふやかして食べるもの）にされる方など、柔らかく調理して食べるときはすぐに柔らかくなり、便利そう。

個人的にはクエーカーのようなごつごつした、しっかりと食べ応えがあるものが好きなので、ちょっと物足りない感じもします。

栄養成分は、原材料が同じえん麦なので変わらないと思いましたが、比べてみると、意外に差がある成分もありました。

エネルギー、たんぱく質などはどちらも似たような数値ですが、脂質や炭水化物の糖質、食塩相当量がリトアニア産のほうが高くなっています。

栄養を摂る目的ならどちらでもよさそうですが、ダイエット中の場合はチェコ産のほうが脂質も糖質も少ないので、良さそうですね。

オートミールを使った簡単レシピ

オートミールはいろんな食べ方で食べることができます。

お粥やオーバーナイトオーツのように水分でふやかして食べるのが一般的ですが、今回はふやかさずに食感を残したまま食べるレシピをご案内します。

オートミールが苦手だという方も、一度試してみていただければと思います。

くるみとオートミールのクッキー

ヘルシーな食材を使ったクッキー。
噛み応えもあり、ダイエット中のおやつにピッタリです。

【材料】（５cm×14枚分）

【作り方】

① 材料を上から順に加え、その都度全部まぜます。
② オーブンを１８０度に予熱します。
③ 天板にクッキングシートを敷いて①を落とし、１cmぐらいの厚みになるようスプーンなどで広げながら、等間隔で置いていきます。
④ 予熱の終わったオーブンで２０分焼きます。

【ポイント】

油は、米油やココナッツオイル、ややクセはありますがオリーブオイルなどがおすすめ。

今回使用した砂糖は、ココナッツシュガーです。
ココナッツシュガーはGI値が低いため、血糖値の急激な上昇を抑え、太りにくいというメリットがありますが、砂糖に変えても大丈夫です。

クルミもGI値の低い食品です。

グラノーラと混ぜてヨーグルトに

ヨーグルトの上に、グラノーラと混ぜてトッピングします。

グラノーラは美味しいですが、グラノーラ単体ですと、甘すぎて太りやすくなりますよね。

オートミールと混ぜることで適度な甘さになり、カロリーを摂りすぎることなく、栄養価アップや便秘解消の効果を期待できます。

さいごに

今回は、業務スーパーで販売されているリトアニア産とチェコ産のオートミールを比較してみました。

業務スーパーのオートミールは安いですし、原材料もえん麦だけで余計な添加物も入ってないのでおすすめです（オーガニックをうたっている商品ではありません）。

お近くに業務スーパーがある方は、ぜひ一度チェックしてみてください。